Atualmente eu leio e escrevo em diversos lugares, mas nem sempre foi assim… No início eu determinei metas de leituras (números de páginas), defini horários e local, pois eu me tornei leitora depois de adulta. Hoje, sei que estabelecer um horário e um local fixo para ler e escrever pode parecer uma questão de organização, mas na verdade, segundo a neurociência, essa prática ajuda muito a manter a disciplina e a melhorar a capacidade mental. Sabemos que o cérebro humano é notavelmente adaptável, que é neuroplasticidade. 

Assim, quando estabelecemos uma rotina específica para a leitura e a escrita, ativamos circuitos neurais associados à disciplina e ao hábito. A repetição diária em um horário e local definidos reforça essas conexões neurais, tornando o comportamento cada vez mais automático e menos dependente de esforço consciente. Ao definir o local, opte por um ambiente tranquilo e livre de distrações, pois isso, favorece a concentração e a produtividade. Estudos mostram que um espaço dedicado à leitura e à escrita pode ajudar a reduzir a carga cognitiva associada à multitarefa e aumentar a eficiência. O cérebro aprende a associar esse local específico com um estado de foco e produtividade, facilitando a entrada em um “fluxo” de trabalho mais profundo e prolongado. 

Da mesma forma que a definição do local, ter horários regulares para essas atividades também alinha nosso comportamento aos ritmos circadianos naturais do corpo. Vale lembrar que o nosso cérebro e corpo funcionam de acordo com um ciclo de 24 horas que regula diversos processos fisiológicos, incluindo o alerta e o desempenho cognitivo. Escolher horários onde nosso nível de energia e concentração estão no pico pode maximizar a eficiência das nossas sessões de leitura e escrita. 

A consistência no tempo e no espaço também tem impacto na liberação de dopamina, um neurotransmissor associado à motivação e à recompensa. Quando cumprimos nossas metas diárias de leitura e escrita, sentimos uma sensação de realização que reforça positivamente o comportamento, promovendo a repetição desse hábito. Esse ciclo de recompensa é essencial para a motivação intrínseca.

A disciplina na leitura e na escrita não é apenas uma questão de força de vontade, mas de trabalhar com a biologia do nosso cérebro. Definir um horário e um local especial para essas práticas cria um ambiente propício ao aprendizado e à criatividade, reforçando os circuitos neurais que sustentam hábitos saudáveis e produtivos. Portanto, adotar essa estratégia pode ser a chave para transformar a leitura e a escrita em partes integradas e prazerosas do seu dia a dia.